O脚NAVI
歩き方が内また歩きだったため、60歳を前に骨盤までゆがんできて腰痛に1年以上悩まされました。やっと病院に行くことを一大決心して通っています。O脚だったのを放っておいたため骨盤のゆがみが表れまっすぐに背筋を伸ばして歩くことも出来なくなったのが理由でした。そこでは足首からふくらはぎ、もも、ももの付け根、骨盤とマッサージを施してもらい、O脚矯正のストレッチ体操を教わり毎日続けてます。背骨のしびれ、腰痛も軽くなり週１回の通院で1カ月で改善してきました。普段の生活態度も要注意です。O脚は骨格のズレやゆがみが原因なので、ただ離れているヒザをくっ付けるという意識ではなく、骨格を意識して下さい。私が実践しているO脚矯正ストレッチは、骨盤ベルトを付け正しい姿勢を維持しながら行います。まず股関節を柔らかくするために、あぐらをかくように座り両方の足の裏をくっ付けます。そしてお尻を浮かせないように前に倒れ、そのまま１分くらいキープします。次は立ったままクッションなどをヒザに挟んだ状態でスクワットを数回します。O脚矯正ストレッチでのポイントは、呼吸を止めない事と無理にヒザをくっ付けようとはしないようにする事です。
O脚矯正するためにストレッチは効果的です。
少しの時間でもいいので毎日欠かさず実行しましょう。
1.仰向けに寝る。枕やクッションなどをひざで挟む。挟んだまま上下に上げ下げする。Ｏ脚を矯正すると同時に腹筋も鍛えられます。
2.寝る時に、足をひもなどで縛って寝る。（血行を妨げないように柔らかいひもで縛る）
3.常に膝をくっつけるように意識をして生活をする。
毎日続けることで、Ｏ脚が改善されていくのが実感できます。
O脚矯正するためのストレッチがあることをご存知ですか？やり方はとても簡単です。まずストレッチボールを用意してください。なければクッションや小さなマクラ、座布団でも結構です。そしてそれらを両足に挟み、足の内側の筋肉を意識しながら、グーッと挟んでいくように力を入れていきます。方法はたったこれだけです。これを、目安としては毎日１０回を３セット以上すると足の内側の筋肉が鍛えられて、O脚の改善に繋がるのだそうです。是非ためされてみてください。